Ăn rau gì để giảm cân? Top 5 loại rau giúp bạn giảm cân thần tốc

Nỗi lo giảm cân nay đã không còn là của riêng chị em phụ nữ, mà là vấn đề chung khiến già trẻ lớn bé đều quan tâm. Khoan chưa nói đến những mặc cảm tự ti về ngoại hình, thừa cân có thể khiến cơ thể chúng ta mắc phải hàng loạt căn bệnh nguy hiểm như cao huyết áp, máu nhiễm mỡ, gan nhiễm mỡ,… Trước sự cấp thiết của vấn đề này, hàng loạt phương án giảm cân được truyền tay nhau trên internet. Trong số đó, cách ăn thay thế khẩu phần bình thường bằng rau xanh được xem là mang đến nhiều lợi ích tích cực. Vậy ăn rau gì để giảm cân hiệu quả? Chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu và khám phá top 5 loại rau giúp bạn giảm cân thần tốc.

Tại sao ăn rau lại có tác dụng giảm cân? Có phải ăn rau gì để giảm cân cũng được hay không

Như chúng ta đã biết, thành phần chủ yếu có trong rau xanh là chất xơ. Chất xơ này thường có lượng calo vô cùng thấp, hơn nữa lại rất có lợi cho tiêu hóa cùng hoạt động bài tiết của cơ thể. Ăn rau cũng là một cách làm mát cơ thể trong những ngày nắng nóng, khó chịu. Vì nó khiến ta no khi ăn nhưng không gây quá nhiều áp lực để xử lý như các loại thịt và thức ăn thông thường khác.

Trên thực tế, ăn rau xanh để giảm cân là phương pháp giảm cân thông dụng, lâu đời nhất. Không cần đầu tư quá nhiều chi phí, không phải tốt quá nhiều thời gian, rau xanh còn được khoa học chứng minh rất tốt cho sức khỏe. Nhưng vấn đề là không phải ai cũng biết cách ăn rau gì để giảm cân cho phù hợp với thể trạng bản thân. Do đó, dù biện pháp này khá đơn giản, bạn cũng nên tìm hiểu kỹ về các loại rau áp dụng trong liệu trình giảm cân của mình. Nếu không, rất có thể bạn sẽ chịu một số tác dụng phụ không mong muốn.

Có thể bạn quan tâm: Nước uống giảm cân nhanh chóng

Top 5 loại rau giúp giảm cân thần tốc

Bây giờ, chúng ta hãy cùng tìm hiểu về 5 loại rau có tác dụng giảm cân đặc biệt hữu hiệu. Quan trọng nhất là tất cả chúng để vô cùng phổ biến ở quanh ta!

Rau cần tây

Một nghiên cứu đã từng cho ra kết quả khá ngạc nhiên về rau cần tây. Cụ thể, lượng calo bạn dùng để tiêu hóa nó còn nhiều hơn lượng calo mà nó mang đến cho bạn. Dễ hiểu hơn, ăn rau cần tây không những không nạp thêm năng lượng mà còn giúp bạn giảm đi một ít calo dư thừa, thật “ngược đời” đúng không nào!

Thực chất, rau cần tây được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng bởi trong nó có hàm lượng dinh dưỡng khá cao. Cứ 100g cần tây sẽ có 6.3% protein, chỉ 0.2% lipit và 2.1% là các khoáng chất có lợi như canxi, sắt,… Nhưng cũng có một lưu ý cho những ai muốn giảm cân với loại rau này, đặc biệt là chị em phụ nữ. Trong cần tây có chứa một lượng psoralen dễ gây sạm da nên bạn cần phải chú ý một chút ở quá trình chăm sóc da nhé!

Giá đỗ

Nếu như người miền Bắc có phở thì người miền Nam lại có hủ tiếu – cả hai món đều không thể thiếu vắng sự hiện diện của giá đỗ. Quen thuộc là thế song lại không mấy ai biết được tác dụng giảm cân thần kỳ từ loại rau này. Các tính toán đã chỉ ra rằng ăn 100g giá đỗ chỉ nạp vào cho bạn 8 calo – một con số thấp kỷ lục. Như vậy, việc “đánh bay” mỡ thừa sẽ diễn ra vô cùng nhanh chóng và hiệu quả.

Tuy nhiên, vì calo thấp nên nếu một ngày bạn chỉ tiêu thụ giá đỗ đồng thòi không ăn gì khác sẽ khiến cơ thể thiếu hụt năng lượng một cách trầm trọng. Từ đó, bạn sẽ rơi vào trạng thái rối loạn tuần hoàn máu, mệt mỏi,… ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Do đó bạn hãy sử dụng một cách hợp lý để giảm cân một cách an toàn nhất!

Cải bó xôi

Cải bó xôi còn được gọi là rau bina, là loại rau hàng đầu giúp bạn trả lời câu hỏi ăn rau gì để giảm cân. Bạn có thể sử dụng rau theo nhiều cách khác nhau, một là xay nước uống, hai là luộc ăn đều được.

Được biết rau bina có tác dụng giảm cân lên đến 43%, cùng với đó là thành phần chứa nhiều thylakoid giúp hạn chế cảm giác thèm ăn đến 95%. Nhờ vào việc dùng cải bó xôi trước bữa ăn, bạn sẽ không còn cảm thấy ham muốn ăn uống như trước đây nữa. Nhờ thế mà việc giảm cân được thúc đẩy một cách tự nhiên, đều đặn.

Bông cải xanh

Bông cải xanh – súp lơ xanh là một loại rau có rất nhiều chất dinh dưỡng. Ngoài việc giúp cơ thể bổ sung một số khoáng chất cùng vitamin cần thiết, nó còn hỗ trợ rất tích cực nếu bạn đang có nhu cầu giảm cân. Ngoài ra, bông cải xanh cũng được biết đến như một loại thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa và giúp phát triển chiều cao ở trẻ nhỏ.

Rau xà lách

Rau xà lách là loại rau có sự xuất hiện đa dạng nhất trong tất cả các món ăn, từ truyền thống cho ngoại nhập. Đây cũng là một nguyên liệu thường thấy trong các thực đơn giảm cân hiệu quả. Chỉ cần áp dụng hợp lý là bạn sẽ rất nhanh chóng sở hữu thân thể cân bằng, nhẹ nhàng hơn trước kia rất nhiều.

Vậy là bạn đã biết nên ăn rau gì để giảm cân hữu hiệu nhất. Tuy nhiên, quá trình giảm cân ban đầu thường rất gian khổ, nên cần thiết nhất vẫn là bạn phải giữ được sự kiên trì đến cùng. Chúc bạn sớm thành công và đạt được cân nặng như ý!.

Tham khảo thêm sản phẩm giảm cân an toàn của chúng tôi: trà giảm cân Slim Cường Anh