Top 5 cách giảm cân hiệu quả cho trẻ bị béo phì

 Hiện nay, với đời sống vật chất ngày càng đầy đủ thì đời sống của con người lại được cải thiện nhiều hơn. Một trong những minh chứng tiêu biểu cho việc đó là việc ăn – mặc – ở của con người. Đời sống càng đầy đủ thì tỷ lệ béo phì của con người cũng ngày càng tăng, nhất là đối với trẻ em. Vậy làm như thế nào để giảm cân hiệu quả, sau đây là cách giảm cân cho trẻ béo phì.

Thực trạng béo phì ở trẻ em

Trên Thế giới đã có một tỉ lệ lớn số lượng trẻ em béo phì. Theo số liệu thống kê thì đã có hơn 124 triệu trẻ em trên thế giới bị béo phì nhất là các nước phát triển như Trung Quốc, Mỹ… Trong đó Việt Nam cũng nằm trong top những những có tỷ lệ trẻ em béo phì cao. Vậy Nguyên nhân béo phì ở trẻ em là do đâu.

Có thể bạn quan tâm: Cách giảm cân cấp tốc cho học sinh

Nguyên nhân béo phì của trẻ em

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến béo phì ở trẻ em nhưng có hai nguyên nhân chủ đạo là do nguyên nhân khách quan và nguyên nhân chủ quan

Nguyên nhân khách quan

• Do gen di truyền mà dẫn đến các thế hệ trong gia đình sẽ có người bị béo phì
• Do đột biến gen trong quá trình sinh trưởng và phát triển của thai nhi trong bụng mẹ
• Do những tác nhân bên ngoài tác động vào

Nguyên nhân chủ quan

• Do ăn uống không kiểm soát. Đây là một trong những nguyên nhân chủ yếu dẫn đến hiện tượng béo phì ở trẻ em
• Do không có sự chăm sóc của gia đình. Gia đình không quan tâm đến trẻ nhỏ nên sẽ buông thả, mặc kệ con ăn uống như thế nào cũng được.
• Chế độ ăn uống không khoa học. Ngay tại trường học hay chính tại trường học của các em mà dẫn đến hiện tượng béo phì
• Sự nuông chiều của bố mẹ. Trẻ con thường có sở thích ăn các món chiên giòn, ngậy, nhiều dầu mỡ. Mà chính trong những món này lại có rất nhiều chất béo. Các quán ăn thường chiên đi chiên lại nhiều lần dầu ăn nên tỉ lệ chất béo sản sinh ra ngày càng nhiều. Ăn vào rất dễ béo phì.

Cách giảm cân cho trẻ béo phì không thể bỏ qua

 Hiện nay, do có sự can thiệp của y học cũng như những tiến bộ khoa học nên có rất nhiều cách để giảm béo phì ở trẻ em.

Thứ nhất, ăn kiêng

Chúng ta đã tìm ra được nguyên nhân dẫn đến béo phì thì ta phải tìm ra cách giải quyết những nguyên nhân đó. Béo phì do ăn uống chắc hẳn phải giảm bằng cách ăn kiêng.

• Ăn kiêng ở đây không có nghĩa là chỉ được ăn những món chay, mà chúng ta vẫn có thể ăn các món có chút chất béo như lạc, trứng
• Tăng cường ăn các món có chứa chất xơ như rau, củ quả…
• Hạn chế ăn các chất tinh bột, có thể mỗi ngày giảm lượng cơm xuống

Thứ hai, tập thể dục

Ăn kiêng là không đủ, phải tích cực cho trẻ con đi tập thể dục. Thường những bé béo phì rất lười vận động. Hình thành các thói quen tập thể dục cho trẻ con là một điều cần thiết.

Trẻ em thường không có thời gian vào các buổi sáng nên việc tập thể dục vào buổi sáng hơi khó khăn. Vì vậy lịch tập thể dục vào buổi tối cũng rất hiệu quả. Tập các bài thể dục trên mạng mà người ta hướng dẫn.

Chạy bộ, đây là một phương pháp vô cùng tốt. Không chỉ giảm được cân mà còn tăng thêm sức khỏe, tốt cho cơ thể về mọi mặt.

Tập Gym. Đến đây, sẽ có thầy giáo, chuyên gia hướng dẫn cho các bé để có cách tập giảm cân hiệu quả nhất mà lại bài bản, khoa học. Đối với các bé nhỏ tuổi quá có thể chưa tập Gym được nhưng đây là phương pháp tốt nhất cho những trẻ học từ lớp 5 trở lên.

Kết hợp cả hai phương pháp trên

Để đạt được thành công nhất trong kế hoạch giảm cân cho trẻ con thì nên kết hợp cả hai phương pháp cùng một lúc. Trên thế giới đã có rất nhiều đứa trẻ đã thực sự giảm béo thành công khi vừa ăn kiêng vừa tập thể dục. Đối với trẻ con thì nên cho ăn những thức ăn nhẹ và đầy chất xơ. Nên tập các bài thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, bơi, yoga.. Để đạt được hiệu quả thì cả trẻ và bố mẹ cần phải kiên trì.

Cần có giờ sinh hoạt hợp lý

Không thể đói lúc nào là cho trẻ con ăn lúc đó luôn được. Phải có thời gian ăn uống hợp lý thì cơ thể mới có thể sinh trưởng một cách bình thường được. Tuyệt đối không ăn đêm bởi đây là thời dễ nhất cho việc tăng cân

Đối với những trường hợp do Gen di truyền thì phải có sự can thiệp của Y học. Hiện nay trên thế giới đã có rất nhiều ca chữa thành công bệnh béo phì ở cả trẻ em và người lớn.  Nếu trẻ sinh ra đã có hiện tượng béo phì thì nên bắt đầu chữa trị luôn để tránh trường hợp phát triển nhanh hơn về sau. Bệnh béo phì càng ngày càng nhiều nhưng đây cũng không không hẳn là một bệnh nguy hiểm đến tính mạng nên cũng không cần quá lo lắng

Uống nước nhiều

Mỗi ngày nên uống 1-2 lít nước. Khoa học đã chứng minh uống nhiều nước sẽ chống được béo phì rất hiệu quả. Ngoài ra, uống nhiều nước còn giúp cho làn da đẹp, con người có sức sống. Đặc biệt giúp cho cơ thể luôn giữ được độ ẩm.

Một số món ăn có thể giảm béo phì

Salad: Đây là món ăn phổ biến cho những người bị béo phì

Đậu phụ: Trong đậu phụ chứa nhiều chất gây phá vỡ các phân tử mỡ nên đây cũng là một món ăn có thể giảm béo mà lại rất dễ ăn

Sữa chua không đường: Vừa có thể vừa tốt cho hệ tiêu hóa

Khoai lang, đây là món ăn có thể thay thế cho cơm.

Trên đây là những cách giảm cân cho trẻ béo phì rất hiệu quả và phổ biến. Nhanh chóng áp dụng để có một dáng hình đẹp và một sức khoẻ tốt nhé.

https://www.linkedin.com/pulse/su-ve-tra-giam-can-cuong-anh-nga-nguyen/