Chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh trong 1 tháng, giảm đến 10kg

Chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh trong vòng 1 tháng như thế nào là hiệu quả luôn được các chị em phụ nữ quan tâm. Rất nhiều người hiện nay không có thời gian cho việc tập thể dục, vậy Làm sao để các chị em có thể giảm cân trong vòng 1 tháng giảm đến 10 ký mà không phải thực hiện bất kỳ bài tập thể dục nào.  Chúng ta hãy cùng tìm hiểu chương trình giảm béo đơn giản và khoa học nhất hiện nay.

Bạn hoàn toàn có thể đạt được số cân nặng như ý và giảm đến 10 kg trong vòng 30 ngày bằng cách tối ưu hóa 3 yếu tố:  chế độ ăn uống hợp lý nhiều chất xơ rau xanh,  chế độ tập thể dục và sử dụng thực phẩm bổ trợ. Chế độ giảm cân hợp lý này đã giúp rất nhiều người giảm từ 80 kg xuống còn 68 kg,  phương pháp tập trung chủ yếu vào việc giảm lượng mỡ thừa tăng cơ bắp. Trà tăng cân Golean

Chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh trong 1 tháng

Nguyên tắc thứ nhất:  tránh hoàn toàn thực phẩm chứa carbonhidrate trắng

Thông thường, bạn thường ăn các loại thực phẩm như: ngũ cốc, khoai tây,  đậu trắng bánh mì và thực phẩm chiên xào ở nhiệt độ cao. Đây chính là  nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo bụng, béo lâu năm ở một số người vì các loại thực phẩm này cung cấp một lượng lớn năng lượng cho cơ thể và thúc đẩy quá trình tích tụ mỡ thừa nhanh chóng.  Do đó nguyên tắc đầu tiên trong liệu trình ăn kiêng 1 tháng của chúng ta là bạn phải tránh xa các loại thực phẩm này, trừ khi bạn ăn 1,5 giờ sau khi kết thúc quá trình tập thể dục.

Xem thêm: Trà giảm cân cho người bị đau dạ dày

Nguyên tắc thứ 2:  chia nhỏ bữa ăn

Những người ăn kiêng thành công nhất là những người ăn kiêng thông minh nhất.  Làm sao để bạn có thể giảm cân mà vẫn duy trì được công việc hàng ngày,  không bị mệt mỏi, chán nản, buồn nôn. Chia nhỏ bữa ăn là một trong những biện pháp hiệu quả giúp bạn giảm thiểu cân nặng.  Mỗi bữa ăn bạn không nên ăn quá nhiều,  việc ăn quá nhiều sẽ làm cho cơ thể quá tải, thức ăn dư thừa và lượng thức ăn này sẽ tích tụ mỡ trong cơ thể.  Bạn nên chia nhỏ các bữa ăn hàng ngày của mình,  mỗi bữa ăn đều có ba thành phần chính là protein, các loại đậu và các loại rau.

Nguyên tắc thứ 3:  không uống các loại nước giải khát nhiều năng lượng

Nnhiều người ăn kiêng rất kham khổ nhưng không hạn chế được các loại nước ngọt có gas.  và kết quả là họ không giảm được cân nặng của mình, thậm chí cơ thể trở nên yếu ớt hơn.  Lý do đơn giản là vì các loại nước ngọt có gas có chứa rất nhiều năng lượng,  và Chính nguồn năng lượng này tạo nên mỡ thừa bên trong cơ thể.  Bạn có thể uống trà đá không đường, trà xanh, cà phê hay nước lọc tinh khiết.  Đây là các loại nước uống không chứa calo nên bạn có thể uống bao nhiêu thì thích.

Nguyên tắc thứ tư nghỉ ngơi mỗi tuần một ngày

Nhiều bạn học tập và làm việc liên tục và các bạn nghĩ rằng với cách này mình sẽ không bao giờ lên cân.  Trong thực tế,  nếu bạn làm việc liên tục ngồi một chỗ không nghỉ ngơi,  quá trình chuyển hóa của cơ thể có thể bị ảnh hưởng và rối loạn,  lượng mỡ từ đó mà tích tụ nhiều hơn nhất là  ở bụng.

Chính vì vậy,  bạn nên dành một ngày cho việc nghỉ ngơi và ăn uống tự do không cần phải can quan tâm về callo hay những điều kiêng kị khác như các bữa ăn trong  tuần. Bạn đừng quá lo lắng vì lượng calo này không làm cho bạn béo lên ngược lại chúng giúp cơ thể bạn cân bằng nhiều hơn cũng như chuyển hóa các chất dinh dưỡng tốt không.  Đồng thời, trong quá trình nghỉ ngơi bạn có thể hạn chế stress,  mệt mỏi và căng thẳng trong công việc của cả tuần.  

Có thể bạn quan tâm: Ăn kiêng giảm cân