Chia sẻ kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt hiệu quả nhất

Kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt đang được nhiều người quan tâm. Có thể nói, gạo lứt là cách giảm cân an toàn, hiệu quả lại có tác dụng phòng chống bệnh tật. Vậy thật sự gạo lứt có nhiều tác dụng như vậy không?

Câu “nhất dáng nhì da” từ trước đến nay không bao giờ sai. Vóc dáng cao ráo, thanh mảnh, khỏe mạnh,… luôn là niềm mơ ước của các chàng trai cô gái. Tuy nhiên, cuộc sống quá bận rộn nên mọi người ít vận động và dẫn đến dư “mỡ”. Và lúc này, bạn nên tìm hiểu kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt.

Cơ chế giảm cân bằng gạo lứt

Kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt được chia sẻ rất nhiều trên các trang mạng. Và cách thức này cũng đã được các chuyên gia đánh giá cao. Trong đó, tiến sĩ Nguyễn Thị Lan – hiện đang là phó viện trưởng viện Dinh dưỡng quốc gia cũng đã có nghiên cứu về gạo lứt. Bà cho biết, gạo lứt không chỉ giảm cân hiệu quả mà còn tác dụng hỗ trợ cho người bệnh tiểu đường, mỡ trong máu, ung thư.

Gạo lứt là loại gạo được xay xát bỏ lớp vỏ trấu giữ lại lớp vỏ cám rất giàu dinh dưỡng, các nguyên tố vi lượng mà gạo trắng không có được. Đặc biệt, trong gạo lứt còn có chất Antioxidant được chuyển hóa thành chất béo và Hydrat Carbon. Chất này đặc biệt có tác dụng giảm mỡ dự trữ, giảm béo thông qua sự sản sinh Glutation tự nhiên. Mà Glutation lại được xem là Hormone điều hòa mỡ và trọng lượng.

Có thể bạn quan tâm: Uống chè vằng bao lâu thì giảm cân

Vì sao cần phải điều chỉnh trọng lượng bằng gạo lứt

Kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt đang được nhiều người quan tâm vì tình trạng thừa cân, béo phì ngày càng nhiều. Trong xã hội hiện đại, lượng mỡ thừa trong cơ thể có xu hướng tăng cao kéo theo nhiều căn bệnh nguy hiểm khác xương khớp, tim mạch, tiểu đường, mỡ máu,… làm cho thân hình bên ngoài béo ú, gây mất tự tin trong giao tiếp, mất cơ hội công việc, tình yêu, làm bạn ngại tiếp xúc và bệnh tự kỷ,… Vì vậy, việc lấy lại vóc dáng là rất cần thiết.

Mọi người chọn phương pháp dùng gạo lứt để giảm cân và trị bệnh liên quan tới béo phì vì nó chứa nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe. Mặc khác, phương pháp giảm cân này lại không mất nhiều chi phí cho việc giảm cân như mua thuốc giảm cân, tập luyện tại các trung tâm thể dục thể hình,… Gạo lứt là phương án tự nhiên và không gây bất kỳ tổn hại nào đến cơ thể, sức khỏe của người dùng.

Cách thức nấu gạo lứt để ăn giảm cân hiệu quả

Theo như kinh nghiệm của một người đã giảm cân thành công nhờ gạo lứt. Bạn cho hay, cách thức này đơn giản và tiết kiệm hơn nhiều so với các cách giảm “mỡ” thông thường. Mọi người nên tìm hiểu kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt để áp dụng cho chính mình. Chắc chắn, cách thức hiệu quả này sẽ làm bạn hài lòng.

Vì gạo lứt rất cứng nên người dùng cần phải ngâm nước một đêm trước khi nấu, lựa sạch thóc, trấu, loại bỏ hạt gạo bị hư nổi trên mặt nước. Canh lượng nước vừa đủ để có nồi cơm gạo lứt thơm ngon. Bạn chỉ cần làm theo hướng dẫn là sẽ một món ăn thơm ngon, tốt cho sức khỏe. Cụ thể như sau:

• Cách nấu cơm gạo lứt đơn giản gồm một phần gạo lứt và hai phần nước, một chút muối trắng, nấu trong nồi cơm điện như nấu cơm trắng thông thường đến khi sôi. Bạn tiếp tục bật chế độ giữ ấm trong 10 phút rồi tiếp tục nấu như bình thường. Việc này giúp hạt cơm dẻo mềm.
• Trong ngày, khi cần hâm nóng để ăn, bạn chọc một lỗ giữa nồi cơm, cho thêm một chén nước sôi vào, nấu bình thường là cơm mềm nóng ngon lành. Theo công thức thực dưỡng, bạn nên cho một quả mơ muối vào nấu chung để cơm gạo lứt có mùi vị thơm ngon. Muối vừng ăn kèm thì ăn tới đâu làm đến đó, không cần làm quá nhiều.

Gạo lứt cũng có thể làm trà giảm cân hiệu quả

Theo nhiều chia sẻ về việc giảm cân thành công bằng gạo lứt thì mọi người còn cho biết gạo lứt cũng có thể làm trà uống. Loại trà này mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời, bạn sẽ phát “nghiện” khi sử dụng. Và cách làm như sau:

• Không rửa gạo lứt, chỉ loại bỏ hạt gạo xấu, trấu,… Sau đó, bạn cho gạo lứt vào chảo đảo đều vừa vàng tới có mùi thơm và tuyệt đối không để bị cháy, màu gạo đậm hơn thì tắt bếp.
• Gạo lứt nguội cất vào lọ khô sạch dùng dần. Khi nấu nước gạo lứt bạn lấy 100 gram gạo lứt nấu cùng 2 lít nước, đun nhỏ lửa với một thìa muối nhỏ. Cứ thế, bạn đun tới khi hạt gạo lứt chín mềm, để gạo lứt nguội bớt đi.
• Bạn lọc lấy phần nước gạo lứt và đó chính là trà. Sử dụng trà gạo lứt từ 2 – 3 lít mỗi ngày là hiệu quả tốt nhất. Trong ngày, bạn nên bảo quản nước trà gạo lứt trong ngăn mát tủ lạnh dùng dần.

Nếu không muốn uống lạnh, trước khi uống bạn nên lấy một lượng nước hâm nóng lại là được. Cách này cũng hạn chế được nước gạo lứt bị đục, thiu do để quá lâu trong môi trường lạnh.

Giảm cân bằng gạo lứt có ưu điểm gì

Việc lựa chọn giảm cân bằng gạo lứt có ưu điểm lớn nhất là giúp cơ thể giảm cân nhưng cơ thể không bị mệt mỏi, không bị mất nước. Ngoài ra, gạo lứt còn có tác dụng nhuận tràng, da dẻ hồng hào, cơ thể nhẹ nhàng, không bị đói, không bị thiếu chất dinh dưỡng, giảm cảm giác thèm ăn tự nhiên.

Bằng cách giảm cân này, bạn không phải nhịn ăn kham khổ để ép cân, làm cơ thể mệt mỏi, thiếu sinh lực, gây suy nhược cơ thể ảnh hưởng tới công việc và cuộc sống. Việc giảm cân luôn là vấn đề được quan tâm hàng đầu vì ai cũng muốn mình xinh đẹp nhưng giảm cân thế nào không ảnh hưởng tới sức khỏe còn được quan tâm nhiều hơn. Trong đó, giảm cân bằng gạo lứt luôn được đánh giá cao.

Kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt đem lại hiệu quả tốt từ thực tế, cân bằng sức khỏe của bạn. Với cách giảm cân thông minh này, nếu bạn kết hợp thêm phương pháp vận động phù hợp sẽ rất có lợi cho sức khỏe.

https://www.linkedin.com/pulse/su-ai-biet-ve-vien-giam-can-hoa-bao-nga-nguyen/