0369797820

{

Eat clean là gì? Thực đơn Eat clean giảm mỡ siêu tốc của HLV Hana Giang Anh

Eat clean là gì hiện đang xuất hiện ở hầu khắp các trang mạng, các kênh mạng xã hội hiện đại. Đây là chế độ ăn được cộng đồng rất chú ý. Đặc biệt, Thực đơn Eat clean giảm mỡ siêu tốc của HLV Hana Giang Anh áp dụng chế độ ăn này cũng đang rất được chú ý.

Eat clean là gì? Là một chế độ ăn uống sạch, hiện đang rất được chú ý. Đây là phương pháp ăn kiêng lành, khỏe mạnh, không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn giúp tăng cường sức khỏe, hệ miễn dịch.

eat clean
Eat clean hiện đang là xu hướng được nhiều bạn trẻ lựa chọn

Tìm hiểu về Eat Clean

Như đã nói trên, Eat Clean (ăn sạch) là một chế độ ăn lành mạnh. Trong chế độ ăn này, người sử dụng tránh xa các sản phẩm thực phẩm được đóng gói, sử dụng thực phẩm ở trạng thái “tự nhiên, nguyên thủy” nhất của chúng. Tức là, bạn sử dụng thực phẩm, nguyên liệu tự nhiên, không được sản xuất ở phòng thí nghiệm hay chế biến ở các nhà máy thực phẩm công nghiệp.

Đặc điểm nổi trội của chế độ ăn này là:

  •  Nấu chín hoàn toàn tại nhà
  •  Nguyên liệu đơn giản và ở dạng cơ bản
  • Không phẩm màu, không chất phụ gia, không chất bảo bản
  •  Quá trình chế biến đơn giản, gọn gàng, tối giản

Khẩu phần ăn trong chế độ ăn Eat Clean tập trung vào nguyên liệu từ thực vật, thực phẩm nguyên chất, chưa qua chế biến; thực phẩm bị biến đổi gen. Đặc biệt, chế độ này cắt bỏ hoàn toàn rượu và các chất có caffeine.

ăn sạch an toàn
Thực đơn Eat clean chú trọng vào các thực phẩm sạch, an toàn

Chế độ ăn Eat Clean có đầy đủ trái cây, rau củ có thể giảm nguy cơ béo phì, nguy cơ trầm cảm và các bệnh mãn tính nguy hiểm khác. Đặc biệt, cách ăn uống này sản sinh chất chống oxi hóa, cân bằng cho cơ thể, tăng tuổi thọ hữu hiệu.

Thực đơn Eat clean giảm mỡ siêu tốc của HLV Hana Giang Anh

Hiện tại, có rất nhiều người đang theo đuổi chế độ ăn Eat Clean. Nối trội trong đó là , Hana Giang Anh- nữ hoàng phòng gym, có thân hình đẹp, vóc dáng đáng mơ ước. Cô áp dụng chế độ ăn Eat Clean, hiện cô đang nhận được sự quan tâm lớn từ phái đẹp gần xa.

Hana Giang Anh gần đây đã làm chị em kinh ngạc với thực đơn giảm mỡ siêu tốc của mình. Cô thực hiện siết mỡ, loại bỏ mỡ bụng chỉ trong 7 ngày ngắn ngủi. Rất nhiều chị em đã áp dụng theo và nhận được kết quả rất khả quan.

Thực đơn giảm mỡ siêu tốc của HLV Hana Giang Anh không chỉ đơn giản là dừng lại chế độ ăn, cô còn chú trọng đến phương pháp tập luyện, rèn sức khỏe. Đối với vị HLV này giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả phụ thuộc 70% vào chế độ ăn, 20% vào chế độ luyện tập và 10% phụ thuộc vào tâm lý.

Hana Giang Anh
Hana Giang Anh – Người đưa ra chế độ ăn Eat clean an toàn

Đối với thực đơn chế độ luyện tập, trong 7 ngày, cô thực hiện kết hợp nhiều bài tập khác nhau. Mỗi bài tập thực hiện trong 20 giây, nghỉ 10 giây giữa các bài tập

Chế độ tập luyện bao gồm một chuỗi các bài tập cường độ cao, mỗi bài tập thực hiện trong 20 giây, nghỉ 10 giây giữa các bài tập. Trong ngày 1 đến ngày 4: tập trung vào các bài tập Tabata gồm các động tác cơ bụng ngoài, cardio và cơ trọng tâm; ngày 5 tập cơ bụng trên; ngày 6 tập cơ bụng dưới và ngày thứ 7 tập cơ trọng tâm

Còn về chế độ ăn, trong 7 ngày, bạn nên cắt bỏ hoàn toàn tinh bột, giảm lượng đường ra khỏi khẩu phần ăn. Khi không còn đường, cơ thể sẽ lấy dưỡng chất đốt năng lượng, từ đó, mỡ thừa sẽ được đốt cháy, kể cả trong giấc ngủ. Sau 7 ngày, bạn nên thêm dần tinh bột tốt, nhưng chú ý là thêm dần dần và duy trì tiếp tục chế độ ăn Eat Clean để giữ dáng hiệu quả.

Xem thêm: 1 ngày cần bao nhiêu calo để giảm cân

Thực đơn HLV Hana Giang Anh gợi ý cho một ngày ăn cụ thể là:

  • Sáng: Cà chua bi, thịt hun khói
  • Trưa: Súp lơ xanh hấp, Cá basa áp chảo
  • Tối: Ức gà rang, rau cải chíp xào nấm

Bạn có thể ăn thêm bữa phụ là các thực phẩm giàu dưỡng chất một chút như trứng gà, phô mai hay sữa nguyên kem không đường. Dựa vào thực đơn này, bạn có thể lập ra cho mình nhiều bữa ăn sạch, lành mạnh khác để áp dụng cho bản thân. Tùy thuộc vào sở thích và cơ địa mà bạn chọn thực phẩm phù hợp, chế biến cho mình.

Hana chú trọng món tự chế biến
Hana chú trọng món tự chế biến

Và cuối cùng thực đơn 7 ngày này cũng chú ý đến tâm lý khi giảm cân. Bạn không nên quá nóng ruột hay dễ nản chí. Có thể trong những ngày đầu bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải; nhưng khi đã quen, cơ thể sẽ thoải mái hơn. Bạn có thể kéo dài chế độ ăn này đến 14 ngày, nếu muốn duy trì hiệu quả tốt hơn. Khi đã có vòng eo như ý, bạn nên theo đuổi chế độ Eat clean này lâu dài để cơ thể khỏe mạnh dài lâu, dáng đẹp da mịn lâu dài.

Những thông tin về Eat clean xuất hiện khắp các trang mạng xã hội, khắp các kênh truyền thông. Thế nhưng, nếu không có đủ quyết tâm theo đuổi, bạn cũng sẽ không nhận được lợi ích gì từ chế độ ăn uống đặc biệt thần kì này. Thông tin eat clean là gì và chế độ ăn uống giảm mỡ bụng hữu hiệu của HLV Hana Giang Anh chính là một trong những động lực giúp bạn theo đuổi phương pháp ăn sạch, sống khỏe này. Đừng bỏ qua cơ hội trở thành người đẹp, dáng đẹp, da đẹp, tự tin và quyến rũ theo cách riêng nhờ phương pháp ăn uống, tập luyện hiện đại này nhé!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *