Ăn gì để giảm mỡ bụng dưới

Ăn gì để giảm mỡ bụng dưới một cách hiệu quả và nhanh chóng nhất có lẽ đã không còn là chuyện của riêng một cá nhân nào, khi mà tầm ảnh hưởng của sức khoẻ và một vóc dáng cân đối đang dần được chú trọng hơn bao giờ hết trong đời sống hiện đại. Bất cứ một sai lầm nhỏ nào trong chế độ ăn uống, cũng đều sẽ biến những tháng ngày tập luyện miệt mài trở thành con số không.

Tại sao người ta lại quan tâm chuyện ăn gì để giảm mỡ bụng dưới

Nếu như mỡ dùng lưu thông trong máu và lớp mỡ ngay bên dưới da hầu hết không gây ảnh hưởng tới sức khoẻ, thậm chí còn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng giữa hấp thụ và bài tiết của cơ thể, thì lớp mỡ bụng dưới hay còn gọi là mỡ nội tạng sẽ chỉ toàn mang đến cho bạn những rắc rối và cả những vấn đề về sức khoẻ nữa. Đáng chú ý phải kể đến việc, mức độ hình thành và phân tán của lớp mỡ cứng đầu này còn tuỳ thuộc vào cơ địa của mỗi người, nghĩa là không phải cứ hai người có cùng một chế độ tập luyện, cùng một chế độ ăn uống thì sẽ có cùng một quá trình tiêu hao mỡ bụng dưới kéo dài như nhau.

Đó cũng chính là lý do vì sao mà câu hỏi ăn gì để giảm mỡ bụng dưới lại thu hút được nhiều sự quan tâm đến thế từ tất cả mọi người, đặc biệt là đối với những ai thật sự trân trọng bản thân mình và muốn có được một vóc dáng lí tưởng nhất có thể. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, một người thừa cân béo phí đồng nghĩa với việc có lớp mỡ bụng nội tạng dày, theo thời gian cơ thể sẽ sản sinh ra các hormone và hoá chất có hại cho sức khoẻ nhiều hơn là một người có vóc dáng cân đối. Từ đó những người ở vào nhóm này cũng sẽ rất dễ phải đối mặt với những căn bệnh khó chữa đối với y học hiện đại như tiểu đường, tim mạch hay thậm chí kể cả ung thư.

Có thể bạn quan tâm: Thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg

Cần xây dựng một chế độ ăn uống như thế nào để mang lại hiệu quả

Đối với độ tuổi < 30

Tin vui dành cho những ai đang đi tìm đáp án cho câu hỏi ăn gì để giảm mỡ bụng dưới vừa nhanh lại vừa mang lại hiệu quả cao, đó là trên thực tế một chế độ ăn để giảm mỡ nội tạng không yêu cầu quá nhiều sự cắt giảm và kiêng cữ, thậm chí còn có phần đơn giản hơn cả những chế độ ăn nhằm mục đích giảm cân hay giảm mỡ cho toàn bộ cơ thể. Có hai điều mà bạn cần đặc biệt lưu ý để xây dựng một chế độ ăn phù hợp, đó là hạn chế tối đa lượng tinh bột đưa vào cơ thể, đồng thời tăng lượng rau xanh và chất xơ lên nhiều hơn so với ngày thường.

Nghe tưởng chừng như quá khó khăn phải không nào, nhưng thật ra bạn hoàn toàn có thể lựa chọn giải pháp cắt giảm hoàn toàn tinh bột ở thời điểm sau 7 giờ tối, còn trong suốt trọn vẹn gần một ngày trước đó bạn vẫn có thể sử dụng với một lượng nhất định.

Còn về rau xanh và chất xơ thì mọi chuyện lại còn đơn giản hơn nữa, khi bản thân bạn hoàn toàn có thể đa dạng hoá những cách để dung nạp chất xơ có lợi vào bên trong cơ thể. Có thể là rau xanh, có thể là trái cây để giảm bớt sự nhàm chán, hoặc cũng có thể là sử dụng chất xơ như một món uống thường ngày để kết hợp cùng với nước lọc – tạo thành một công cụ detox vừa hiệu quả lại vừa tiết kiệm được kha khá chi phí.

Đối với độ tuổi trên 30 tuổi

Thêm một lưu ý nhỏ nhưng cũng không kém phần quan trọng, dành cho những ai đang bước vào giai đoạn độ tuổi trung niên hoặc những người cao tuổi – vốn không thường xuyên có một chế độ ăn thiếu khoa học nhưng vẫn thuộc nhóm đối tượng dễ dàng tích trữ lại lớp mỡ bụng dưới.

Đó là bởi vì khi tuổi càng cao, lượng hormone ở cả nam và nữ mà điển hình ở đây là estrogen và testosterone, sẽ càng mất đi sự cân bằng hay còn gọi là các vấn đề về nội tiết tố – một trong những nguyên nhân hàng đầu của việc tích trữ mỡ nội tạng. Vậy nhóm đối tượng này cần lưu ý thêm điều gì ở trong bữa ăn hằng ngày, đó chính là thay thế càng nhiều thịt đỏ bằng thịt trắng hoặc cá càng tốt. Thịt trắng chủ yếu có trong những loại động vật gia cầm như thịt gà, thịt ngỗng hoặc phi lê cá, tất nhiên là vẫn phải chọn lựa những nguồn cung cấp thịt uy tín, chất lượng để đảm bảo được những yêu cầu về sức khoẻ cho cơ thể.

Bằng những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp ở bên trên, cộng với một chế độ tập luyện kiên trì và khoa học, bạn đã sẵn sàng bước vào cuộc chiến với lớp mỡ bụng dưới cứng đầu bằng tâm thế cửa trên rồi đấy. Chúc cho chính bạn và bạn bè, người thân sẽ ngay lập tức xây dựng được cho mỗi người một chế độ ăn uống thật sự hợp lý, để từ đó lấy lại vóc dáng cân đối và quan trọng hơn tất cả mọi thứ – đó là giảm thiểu tối đa những nguy cơ về lâu dài cho sức khoẻ.