Phương pháp giảm cân bằng trà xanh giảm 3kg trong 10 ngày

Trà xanh là một trong những nguyên liệu làm đẹp đã quá quen thuộc với các chị em. Ngoài kháng khuẩn, trị mụn thì ít ai biết rằng trà xanh còn có một tác dụng khác đó là giảm cân. Tổng hợp những cách giảm cân bằng trà xanh dưới đây sẽ giúp chị em lấy lại nhanh vóc dáng thon gọn của mình.

Hiệu quả từ việc giảm cân từ trà xanh như thế nào

Trà xanh ngoài thanh lọc cơ thể, giảm các nguy cơ mắc bệnh về tim mạch thì còn có tác dụng giảm cân. Thành phần có trong trà xanh sẽ đốt cháy mỡ thừa, giảm cân và lấy lại vóc dáng nhanh chóng.

Người có nhu cầu giảm cân có thể dùng bột trà xanh hay lá trà xanh để uống hàng ngày đều được. Carbohydrate và tinh bột sẽ được tiêu hao hiệu quả. Lượng mỡ thừa sẽ được giảm hiệu quả hơn so với các phương pháp giảm cân thông thường. Hệ tiêu hóa diễn ra nhanh chóng, nhuần nhuyễn hơn.

Vì sao trà xanh lại mang đến hiệu quả giảm cân tốt như thế? Trong trà xanh có chứa chất cơ lợi, đốt cháy mỡ và phá vỡ chất béo trong tế bào. Lượng mỡ thừa khi bị phá vỡ sẽ được di chuyển ra bên ngoài. Sau bữa ăn, uống một cốc trà xanh sẽ giúp tiêu hao lượng mỡ.

Ngoài tác dụng giảm cân sau ăn, trà xanh sẽ cân bằng lại các dưỡng chất nuôi dưỡng da và tóc chắc khỏe khi bạn trong chế độ ăn kiêng.

Tổng hợp các phương pháp giảm cân bằng trà xanh giảm 3kg trong 10 ngày

Công thức 1: lá trà xanh

Các đầu tiên để bạn lấy lại nhanh vóc dáng mà vẫn cải thiện tốt tình trạng sức khỏe bằng cách nấu lá trà xanh để uống nước. Mỗi ngày uống từ 3 đến 4 cốc vừa cải thiện sức khỏe và giảm cân. Thời gian uống chia đều 1 đến 2 cốc trước hoặc sau bữa ăn khoảng 30 đến 45 phút.

Cách thực hiện:

• Lấy lá trà xanh rửa sạch, vò nát rồi cho vào vật đựng có nắp đậy
• Đun nước sôi vào cho vào ấm, bỏ nước đầu khi pha để giữ hương vị trà, tránh bị đắng
• Để nước nguội dùng dần sau bữa ăn

Để nước trà ngon khi hãm trà lưu ý để nước khoảng 70 – 80 độ, không đậy nắp và không để trà quá lâu trong nước sôi.

Cách 2: trà xanh và chanh tươi

Kết hợp hàm lượng của hai thành phần này giúp đốt cháy mỡ thừa  rất hiệu quả. Khi hãm nước để uống thì dùng vào bữa sáng sau khi thức, uống sau ăn khoảng 45 phút.

Cách thực hiện:

• Trà xanh rửa sạch, vò nát sau đó cho vào bình để hãm
• Đun sôi nước, lấy một ít vào bình lắc đều và đổ đi
• Cho thêm nước ôi (nhiệt độ khoảng 70 đến 80 độ) hãm trong vòng 20 phút
• Khi uống cho thêm chanh vào để uống, nước trà không để nóng tránh bị đắng

Cách 3: trà xanh và bột sữa

Bột trà xanh và sữa là một trong những cách giảm cân bằng trà xanh mang đến hiệu quả lớn. Nhiều người nghĩ sẽ tăng cân nếu có sữa nhưng thực ra hợp chất epigallocatechin gallate đã giúp tiêu hao lượng mỡ thừa và vùng bụng. Bột trà xanh và sữa còn nuôi dưỡng làn da trắng mịn hơn.

Cách thực hiện:

• Đun 1,5 lít sữa tươi ít béo sôi và để nguội dần khoảng 15 phút
• Cho bộ trà xanh vào dung dịch sữa và khuấy đều
• Đợi sữa nguội thì dùng rây lọc lấy nước
• Dùng thay nước uống hàng ngày, cách hai tiếng uống một lần từ sáng đến khi đi ngủ. Khi đói vẫn có thể dùng được.

Cách 4: trà xanh bột nguyên chất

Nếu không muốn dùng kèm với sữa bạn có thể dùng bột trà nguyên chất riêng để pha nước. Cho một lượng trà xanh đủ dùng vào ly nước sôi, khuấy đều để nguội và uống sau bữa sáng 30 phút là được. Cách này khá đơn giản, phù hợp với những người bận rộn nhưng vẫn muốn giảm cân.

Thực đơn giảm cân cùng trà xanh trong vòng 10 ngày

Để có hiệu quả giảm cân tốt hơn thì một chế độ ăn uống hợp lý là điều không thể thiếu. Thực đơn để bạn giảm cân trong vòng 10 ngày với trà xanh như sau:

Bữa sáng:

• 1 ly trà xanh nóng không đường
• 1 lát bánh mỳ bơ lạc ít đường
• Nửa quả bưởi

Bữa trưa:

• 1 ly trà xanh và bột quế
• 1 lát bánh mì nước
• Salad cá ngừ với rau hoặc thay thế bằng cá hồi

Bữa tối:

• 100g thịt ức gà phi lê
• 100g rau củ luộc
• 2-3 quả chuối

Sang ngày thứ hai bạn có thể ăn theo thực đơn:

Bữa sáng:

• 1 ly trà xanh và mật ong
• 1 lát bánh mì nướng
• 1 quả trứng luộc
• 2 quả chuối

Bữa trưa:

• 1 ly trà xanh nguyên chất
• 1 quả trứng
• 7 miếng bánh mặn hoặc 1 bát cơm gạo lứt

Bữa tối

• 1 ly trà xanh ít đường
• Salad cà rốt và súp lơ xanh
• 2 quả chuối

Ngày thứ 3 để không nhàm chán bạn hãy đổi sang thực đơn:

Bữa sáng:

• 1 ly trà xanh và chanh tươi
• 1 lát bánh mì nướng có bơ
• 1 quả táo và 7 miếng bánh mặn

Bữa trưa:

• 1 ly bột trà xanh và sữa
• 1 quả trứng luộc
• 1 chén cơm
• 1 chén rau xanh, thịt bằm

Bữa tối:

• 1 ly trà xanh nguyên chất
• Salad cá ngừ và rau củ
• 1 quả cam

Thay đổi luân phiên thực đơn giảm cân sẽ giúp bạn không bị nhàm chán khi ăn.

Trên đây là những phương pháp giảm cân bằng trà xanh giảm 3kg trong 10 ngày được nhiều chị em chia sẻ. Hãy áp dụng từ hôm nay để lấy lại vóc dáng mơ ước của bạn nhé.

Có thể bạn quan tâm: cách làm tan mỡ bụng bằng gừng tươi