Nhịn ăn 1 tuần giảm bao nhiêu cân? Có nên nhịn ăn giảm cân hay không

Nhịn ăn 1 tuần giảm được bao nhiêu cân là câu hỏi đang được nhiều chị em phụ nữ thắc mắc và tìm hiểu. Trên thực tế, việc giảm cân để có một cơ thể thon gọn, săn chắc  là mong muốn của nhiều người. Tuy nhiên, nhịn ăn liệu có phải là sự lựa chọn đúng đắn?

Nhịn ăn 1 tuần giảm được bao nhiêu cân

Trên thực tế, việc nhịn ăn để giảm cân khác hoàn toàn với chế độ ăn kiêng mà nhiều người thường áp dụng. Việc nhịn ăn tương đương với bản thân bạn cần cắt hoàn toàn hoặc chỉ dung nạp một lượng rất ít các nguồn thực phẩm, đồng thời chỉ bổ sung nước để thanh lọc cơ thể. Thông qua đó, bạn sẽ thực hiện việc giảm cân nhanh chóng, tối ưu hóa lượng calo dư thừa.

Thông thường, với chế độ nhịn ăn như thế trong 1 tuần, bạn có thể sẽ giảm được từ 6 đến 7kg. Đặc biệt, vào 2-3 ngày đầu, cân nặng có sự sụt giảm nhanh chóng hơn hẳn.

 Liên quan đến vấn đề nhịn ăn 1 tuần giảm được bao nhiêu cân –Thực tế có nên nhịn ăn giảm cân hay không

Nhịn ăn – Nên hay không? Câu trả lời là hoàn toàn không. Sự sụt cân do nhịn ăn như đã nói ở trên diễn ra do lượng thức ăn và phân ở dạ dày lúc này được tống ra ngoài, bên cạnh đó lại không có sự thay thế của loại thực phẩm nào. Hơn hết, không phải bất kỳ ai cũng có thể áp dụng nhịn ăn như một phương pháp để giảm cân được. Với người bị suy nhược, thiếu máu, hoặc bệnh huyết áp, đặc biệt những người bị bệnh dạ dày, nhịn ăn đem lại khá nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe.

Nhịn ăn khiến sự lão hóa của cơ thể diễn ra nhanh hơn

Thiếu dinh dưỡng, đặc biệt là chất sắt kéo dài trong một khoảng thời gian sẽ khiến bản thân bạn dần trở nên thiếu sức sống, gây ra tình trạng chóng mặt, buồn nôn. Theo đó, da cũng trở nên dần xấu đi, tóc rụng nhiều do thiếu đạm cùng vitamin.

Sự trao đổi chất của cơ thể kém đi rõ rệt

Khi đột ngột cắt giảm nguồn thực phẩm cung cấp cho cơ thể, lúc này não bộ bắt đầu truyền tín hiệu lên, kéo theo đó, quá trình trao đổi chất bắt đầu diễn ra chậm lại. Năng lượng lúc này được tạo ra để duy trì hoạt động sống bằng cách đốt cơ thay thế cho nguồn thức ăn. Đặc biệt, mỡ lúc này không tiêu hao đi mà sẽ được tích trữ lại.

Hệ miễn dịch có sự suy yếu nghiêm trọng

Giảm cân bằng việc nhịn ăn trong 1 tuần, lúc này, chính bản thân bạn sẽ trở nên vô cùng yếu ớt. Theo đó, cơ thể dần không còn khả năng để chống lại sự xâm nhập của các vi khuẩn, virus,… và sẽ dễ mắc bệnh hơn, nhất là các bệnh cảm cúm. Hơn hết, khả năng hồi phục của cơ thể cũng rất chậm.

Gây ra các bệnh về dạ dày

Trên thực tế, cứ sau một khoảng thời gian, cơ thể bạn sẽ tiết ra một lượng axit nhất định để thực hiện việc tiêu hóa thức ăn. Khi nhịn ăn, dạ dày không chứa bất kỳ thực phẩm nào, lượng axit được tiết ra ấy sẽ trở nên dư thừa và gây ra những tổn thương cho niêm mạc. Cơ thể bắt đầu xảy ra các vấn đề: đau bụng, ợ chua, nặng hơn là viêm loét dạ dày.

Nhịn ăn khiến tâm trạng thay đổi thất thường

Glucose được cung cấp trong thực phẩm hằng ngày là nguồn năng lượng chính giúp cho não bộ duy trì hoạt động hiệu quả. Khi thiếu glucose sẽ gây ra những ảnh hưởng đến tâm trạng. Bản thân bạn dần khó kiểm soát, đôi khi sẽ mất sự tỉnh táo. Trí nhớ theo đó cũng kém đi trông thấy.

Không còn lo nhịn ăn 1 tuần giảm được bao nhiêu cân với chế độ dinh dưỡng và luyện tập khoa học

Nhịn ăn để giảm cân thực tế sẽ cho kết quả khá nhanh chóng, nhưng lại kéo theo những tác hại không ngờ. Thay vào đó, chúng ta có thể tìm đến nhiều phương pháp giảm cân khoa học và an toàn hơn cho cơ thể.

Có thể bạn quan tâm: Buổi sáng nên ăn gì để giảm cân

Áp dụng chế độ ăn uống khoa học

Thay vì nhịn ăn, việc ăn uống khoa học, lành mạnh được khuyến khích hơn trong việc giảm cân. Bạn cần hạn chế tối đa các thực phẩm chứa nhiều năng lượng, có thể kể đến như các loại thức ăn nhanh, tinh bột, các món ăn nhiều dầu mỡ,… Đặc biệt, bạn không nên sử dụng các loại chất kích thích có hại cho cơ thể.

Trong chế độ ăn này, bạn chỉ nên thực hiện việc ăn uống trước 8 giờ tối và cần hạn chế tối đa tình trạng ăn khuya. Trong bữa ăn, nên bổ sung nhiều rau xanh và trái cây. Đồng thời, nên bổ sung nước liên tục để thanh lọc cơ thể tốt hơn. 

Sử dụng các nước uống detox

Các nước uống detox như: lá bạc hà, chanh, bưởi, việt quất,… cũng có thể áp dụng trong chế độ giảm cân an toàn của bạn và giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

 Có chế độ độ tập luyện hợp lý

Thiết lập chế độ luyện tập khoa học giúp giảm cân hiệu quả, vóc dáng bạn theo đó cũng được cải thiện đáng kể. Bạn nên tập thể dục hằng ngày duy trì từ 20 đến 30 phút. Đồng thời, có thể kết hợp với các bài tập nhẹ như đi bộ, Yoga,…

Có chế độ độ tập luyện hiệu quả

Hy vọng qua bài viết, vấn đề nhịn ăn 1 tuần giảm được bao nhiêu cân không còn khiến bạn phải băn khoăn đến nữa. Giảm cân trên thực tế cả một quá trình bền bỉ và lâu dài mà các chị em cần nhiều thời gian và sự kiên trì nhất định. Chúc bạn sẽ chọn cho bản thân một phương pháp giảm cân an toàn và đem lại hiệu quả vượt bậc nhất nhé.