0369797820

{

Tại sao bạn ăn nhiều mà không mập? Top 3 nguyên nhân khiến bạn ăn mãi mà vẫn gầy

Tại sao mình ăn nhiều mà không mập? Là một câu hỏi kinh niên và cũng chính là một nỗi băn khoăn lớn nhất của một số người.  Đặc biệt là các bạn trẻ đang trong giai đoạn phát triển, dậy thì. Đa số mọi người vẫn nghĩ rằng mình cứ ăn nhiều đồ béo, uống nhiều sữa, phô mai thì sẽ mập. Thậm chí còn sử dụng nhiều loại thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân nhưng cũng không mấy khả thi. Vậy nguyên nhân từ đâu mà khiến mọi người ăn nhiều mà không mập thì hãy cùng tìm hiểu nào.

an nhieu ma khong map
Rất nhiều bạn ăn uống rất nhiều nhưng không thể mập nổi

Nguyên nhân ăn nhiều mà không mập do ăn quá nhiều chất béo

Rõ ràng là không phải cứ ăn thật nhiều chất béo thì sẽ tăng cân. Nhưng cơ địa của mỗi người hoàn toàn khác nhau. Có những tạng người sẽ rất ít hấp thụ chất béo ăn nhiều mà không mập. Mà thay vào đó nên ăn uống đầy đủ các loại thực phẩm dinh dưỡng khác nhau. Để chúng có thể bổ trợ cho nhau và giúp cơ thể bạn phát triển toàn diện hơn.

Ngoài ra khi ăn quá nhiều đồ dầu mỡ, chất béo sẽ khiến cho cơ thể trì trệ, không tiêu hóa được. Nguy hiểm hơn là tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao, máu nhiễm mỡ, gan nhiễm mỡ…Người gầy nếu như muốn tăng cân thì bắt buộc phải bổ sung đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng thiết yếu là tinh bột, chất béo, chất đạm, vitamin và các loại khoáng chất.

Trong 4 nhóm dinh dưỡng thì chất đạm là chất mà bạn cần phải bổ sung nhiều chứ không phải là chất béo. Chất đạm là nguyên liệu chính để bạn có thể xây dựng cơ thể vững chắc từ hệ cơ bắp bền vững.

Nguyên nhân ăn nhiều mà không mập là do ăn liên tục

Nếu muốn tăng cân thì bắt buộc bạn phải ăn nhiều so với mức nhu cầu cơ thể cần để hoạt động hàng ngày. Vì vậy nhiều người gầy vẫn dùng cách đó chính là ăn liên tục. Tuy nhiên là những thứ bạn ăn chưa chắc đã là những thực phẩm tốt và cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cũng như năng lượng cần thiết.

an lien tuc van khong map
Ăn liên tục vẫn không tăng ký nào là sao

Hơn nữa việc ăn liên tục như vậy sẽ khiến cho hệ tiêu hóa của bạn liên tục hoạt động dẫn đến việc khó hấp thu và đến bữa chính bạn cũng không ăn được nhiều. Một sai lầm nghiêm trọng nữa đó là nhiều người mắc bệnh hệ tiêu hóa kém. Nhưng không quan tâm đến việc điều trị mà chỉ quan tâm đến việc ăn gì để mập.

Một số người gầy còn áp dụng cách ăn đêm. Đây cũng là một sai lầm cực kì nghiêm trọng. Vì buổi tối là thời gian để cơ thể cần được thư giãn và nghỉ ngơi mà lại phải làm việc nhiều những vẫn không cung cấp đủ năng lượng cần cho cơ thể. Chúng tôi khuyến cáo không nên ăn quá no vào ban đêm.

Cơ thể tích tụ nhiều độc tố dẫn đến ăn nhiều mà không mập

Các thực phẩm trên thị trường hiện nay có quá nhiều chất độc hại mà bạn không thể tránh khỏi khi ăn. Đặc biệt là những loại thức ăn nhanh, đồ ăn đã được chế biến sẵn có chứa quá nhiều chất bảo quản. Đồng thời đi kèm theo đó chính là nguồn nước, không khí quá ô nhiễm. Dẫn đến cơ thể khi hít thở cũng mang theo khá nhiều độc tố vào cơ thể.

Do đó mà những người có mong muốn giảm cân mới thường sử dụng biện pháp uống detox để thanh lọc cơ thể. Mà ngay cả với những người muốn tăng cân thì cũng cần thải độc cho cơ thể. Để giúp cơ thể chúng ta được khỏe mạnh ngay từ bên trong. Tăng cường sức đề kháng, tránh được những bệnh cảm cúm vặt, tăng cường khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng và từ đó giúp bạn tăng cân nhanh, lành mạnh và khoa học.

ăn nhiêu rau cu

Làm thế nào để tăng cân một cách khoa học 

Sau khi đã tìm hiểu được top 3 nguyên nhân chính khiến một số người ăn nhiều mà không mập. Thì chúng ta hãy thử khắc phục chúng bằng những biện pháp khoa học. Đầu tiên đó chính là xây dựng một thực đơn ăn uống lành mạnh. Một bữa ăn đúng nghĩa là phải bao gồm đầy đủ 4 nhóm dinh dưỡng đó là đạm, tinh bột, chất béo, khoáng chất và vitamin.

Lưu ý đầu tiên cho việc thực hiện một thực đơn lành mạnh đó là không bao giờ được bỏ bữa sáng. Đây là bữa ăn đầu tiên trong ngày và cũng vô cùng quan trọng. Vì chúng sẽ cung cấp cho bạn một năng lượng cần thiết sau một đêm dài để có đủ sức học tập và làm việc. Ngoài 3 bữa chính thì bạn nên thêm vào 2 bữa phụ như sữa, ngũ cốc, trái cây… giàu năng lượng, dễ tăng cân mà còn đảm bảo là đủ chất dinh dưỡng.

ăn uống khoa học để tăng cân
Để tăng cân, bạn cần ăn uống điều độ và khoa học

Sau khi đã tuân thủ theo một thực đơn đầy đủ chất dinh dưỡng. Thì điều tiếp theo bạn cần làm đó chính là tập luyện. Việc tập luyện giúp cho con người ta có sức khỏe dẻo dai hơn, sức bền được tăng cao, phòng tránh được một số bệnh tật. Thường xuyên tập luyện khoảng 30 phút mỗi ngày. Sẽ giúp cho cơ thể được tăng cường trao đổi chất, hệ tiêu hóa hấp thụ tốt hơn. Giúp bạn lấy lại một vóc dáng đẹp, khỏe mạnh là điều mà bất cứ ai cũng hằng ao ước.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *