0369797820

{

Tìm hiểu 7 nguyên nhân khiến bạn ăn mãi mà không tăng cân

Gầy gò, thiếu cân luôn là nỗi ám ảnh của rất nhiều người. Cơ thể gầy yếu khiến bạn không chỉ cảm thấy mất tự tin mà sức đề kháng cũng kém, các loại virut sẽ có cơ hội tấn công vào cơ thể bạn mỗi khi thời tiết thay đổi. Các bạn đã thử rất nhiều phương pháp nhưng vẫn không thể nào thay đổi được tình trạng cơ thể mình. Cái gì cũng có nguyên nhân có nó cả, hãy tìm hiểu 7 nguyên nhân sau khiến cơ thể bạn mãi gầy nhé.

1.  Ăn ít, không đủ nhu cầu năng lượng cơ thể cần

ăn ít không tăng cân
Ăn ít khiến cho cơ thể bạn không hấp thụ được nhiều dinh dưỡng

Trung bình một ngày, một người nam cần 2500 calo cho các hoạt động cơ thế, nữ cần 2000 calo Chỉ số khối cơ thế BMI = Cân nặng (kg) Chiều cao2 (m) Nhiều người gầy ăn ít, hoặc ăn uống thất thường, hay bỏ bữa, chán ăn, nên không cung cấp đủ năng lượng này cho cơ thế, vì thế cơ thế phải lấy năng lượng dự trữ trong người ra đế hoạt động, vì vậy bị gầy.

Xem thêm: Trà tăng cân thảo dược Cường Anh

2- Ăn nhiều nhưng chất lượng bữa ăn không đảm bảo

Bữa ăn phải đảm bảo về mặt dinh dưỡng

Không ăn đủ rau quả, ăn quá nhiều chất bột, đường, chất béo và chất đạm. Theo nghiên cứu của viện dinh dưỡng 80% người Việt Nam ăn uống thiếu các vi chất cần thiết cho cơ thể: kẽm, magie, iot, selen, các vitamin nhóm B, D, K, E làm mất cân bằng sinh hóa trong cơ thể, không đảm bảo quá trình chuyền hóa hấp thu dinh dưỡng nên dẫn đến tình trạng gầy. Đây là nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến gầy.

3- Ăn nhiều, nhưng hấp thu kém

Khả năng hấp thụ của mỗi người là khác nhau

Khả năng hấp thu thức ăn phụ thuộc nhiều vào số lượng các lợi khuẩn trong đường ruột. Tuy nhiên số lượng lợi khuẩn này ở người gầy thường bị thiếu vì những nguyên nhân sau:
– Bị stress do học hành, làm việc căng thẳng.
– Ăn uống không khoa học: ăn nhiều chất béo, đạm, bột đường, uống rượu bia, ít ăn rau, quả.
– Bị các bệnh đường ruột, hoặc uống thuốc kháng sinh, thuốc chữa bệnh.

4- Khó ngủ, mất ngủ, ngủ ít

Tình trạng mất ngủ cũng khiến cho cơ thể bạn khó hấp thụ

Giấc ngủ rất quan trọng cho việc tái tạo các cơ bắp, nếu một người thường xuyên khó ngủ, không ngủ đủ 8 tiếng một ngày, thì cơ thể mệt mỏi liên miên, nên ăn uống vì thế sẽ bị kém đi, và sẽ bị gầy không thể nào tăng cân lại được.

5- Cơ thể tích tụ quá nhiều gốc tự do (chất độc)

Hằng ngày, cơ thể bạn phải hấp thụ rất nhiều chất độc

Ngày nay con người có thói quen ăn uống phải những thực phẩm không an toàn như: rau bị phun hóa chất trừ sâu bệnh, thịt cá chăn nuôi công nghiệp còn tồn dư kháng sinh, hóa chất, uống nước bị ô nhiễm, hay sống, làm việc trong môi trường bị ô nhiễm.
Các chất độc hại khi xâm nhiễm vào cơ thể, trở thành gốc tự do làm suy yếu hệ miễn dịch, suy yếu cơ thể, gây ra tình trạng rối loạn hấp thụ dưỡng chất. Lúc này chất dinh dưỡng đưa vào cơ thể không thể hập thụ mà bị đào thải ra ngoài ngay lập tức nên cơ thể không thể nào lên cân được.

6- Bị bệnh mãn tính về đường tiêu hóa

Đau dạ dày – tá tràng, viêm đại tràng, rối loạn tiêu hóa, táo bón .., hoặc một loại bệnh tật mãn tính khác khiến cho cơ thể rất khó hấp thụ thức ăn, ăn kém dẫn đến tình trạng khó tăng cân.

7- Thói quen sinh hoạt không lành mạnh

Không vận động, sử dụng nhiều các chất kích thích (hút thuốc lá, uống rượu bia, cà phê,…), và suy nghĩ không tích cực, luôn lo lắng, buồn phiền là những lý do gián tiếp khiến người gầy không thể tăng cân được.

Leave a Reply