1 trái chuối bao nhiêu calo? Cách ăn chuối giảm cân hiệu quả

Chuối là loại thực phẩm không còn quá xa lạ với chị em chúng mình bởi khả năng giảm cân thần kì của nó. Chị em có bao giờ thắc mắc 1 trái chuối bao nhiêu calo và sử dụng như thế nào để hiệu quả chưa? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp thắc mắc cho chị em nhé!
Chuối có chứa chất xơ kháng tinh bột

Vì chỉ là một loại hoa quả thông thường nên câu hỏi 1 trái chuối bao nhiêu calo chắc hẳn sẽ không làm chị em quá lo lắng. Hơn thế nữa, trong trái chuối còn có chứa chất xơ mà tác dụng của loại chất xơ này là kháng tinh bột.

Loại chất xơ này có trong chuối sẽ lên men trong dạ dày tạo ra một loại sản phẩm có khả năng đốt cháy 20-15% lượng chất béo mà bạn nạp vào cơ thể, do đó giúp giảm năng lượng một cách đáng kể, hơn thế lại còn giảm thiểu nguy cơ tích tụ mỡ thừa. Với khả năng tuyệt vời này cùng một thực đơn ăn chuối đúng cách, ước mơ giảm cân của bạn sẽ thành công.

Xem thêm: 1 ly trà sữa bao nhiêu calo

1 trái chuối bao nhiêu calo

Theo các nhà nghiên cứu đã đưa ra kết quả, trong một quả chuối có trọng lượng 100g thì sẽ chứa khoảng 88,7KCal. Như vậy 2 quả chuối 200g sẽ có lượng calo tương đương với calo của một bát cơm trắng.

Với lượng calo này nhiều bạn sẽ lo lắng vì không biết ăn nhiều chuối có dẫn đến hiện tượng tăng cân không, lại thêm việc ăn chuối sẽ nhanh có cảm giác no nữa. Tuy nhiên, chuối có khả năng cân bằng năng lượng cực kì hiệu quả, kích thích quá trình trao đổi chất và tạo một lớp màng bảo vệ dạ dày. Lớp màng này có thể tiêu diệt các độc tố gây hại và giúp cho quá trình tiêu hóa diễn ra suôn sẻ và an toàn hơn. Vì vậy chuối không dẫn đến hậu quả tăng cân nghiêm trọng như các bạn vẫn thường lo lắng đâu nhé!

Làm sao để giảm cân hiệu quả bằng chuối

Giảm cân luôn là một quá trình rất gian nan, đòi hỏi ai cũng phải kiên trì, giảm cân với chuối cũng không ngoại lệ. Với thực đơn các bữa sáng trưa chiều rất nghiêm khắc, các bạn phải thường xuyên thực hiện nghiêm túc thì mới giảm cân thành công được nhé! Các bạn có thể tự thực hiện chế độ giảm cân tại nhà, với thực đơn buổi sáng một quả chuối và một cốc nước lọc, bữa trưa ăn chuối trước khi sử dụng khẩu phần chính, bữa tối cũng ăn một quả chuối trước khi sử dụng khẩu phần chính.

Ngoài ra, trong những lúc cảm thấy hơi đói, các bạn không nên sử dụng bất kì loại thức ăn nào khác mà phải ăn chuối để tuân thủ nghiêm ngặt quá trình giảm cân. Việc ăn chuối thường xuyên sẽ giúp quá trình tiêu hóa trong cơ thể diễn ra tốt hơn và ngăn chặn lượng mỡ thừa tích tụ. Bên cạnh đó, khẩu phần chính cũng nên có sự cắt giảm và hạn chế sử dụng các loại thực phẩm dễ tăng cân khác. Các bạn cũng không cần quá quan tâm đến câu hỏi liệu 1 trái chuối bao nhiêu calo, ăn quá nhiều chuối thì có tăng cân không, chỉ cần theo sát thực đơn giảm cân trên và đợi đến ngày nhận kết quả thôi!

Những điều cần biết khi giảm cân bằng chuối

Chuối chỉ là một thực phẩm hỗ trợ giảm cân chứ không mang ý nghĩa có thể thay thế toàn bộ các bữa ăn chính trong ngày, vì thế các bạn không nên lạm dụng chuối quá lâu. Các bạn cũng nên chú ý nên ăn chuối trước khẩu phần chính để quá trình giảm cân có hiệu quả nhé!

Bên cạnh đó cũng đừng quên có một chế độ ăn uống hợp lí, giảm khẩu phần những chất béo và tăng chất xơ. Các bạn cũng nên tự lập cho mình một thời gian biểu luyện tập thể dục thể thao để cơ thể có thời gian giải phóng năng lượng thay vì cứ tìm hiểu 1 trái chuối bao nhiêu calo và chăm chăm vào giảm cân bằng chuối mà không vận động và không có thực đơn hợp lí. Đặc biệt, các bạn nên kết hợp nước lọc vào mỗi bữa sáng hoặc bữa phụ, sau khi ăn chuối để quá trình giảm cân sẽ mau chóng có tác dụng hơn!

Làm sao để kiên trì với thực đơn giảm cân bằng chuối

 Hầu chết chúng ta đều biết một sự thật rằng, chuối rất dễ ăn, thậm chí có rất nhiều người thích ăn và xem đó là một loại trái cây tráng miệng mỗi ngày, vì thế việc ăn chuối thường xuyên không hề là cản trở về mùi vị và độ ngon – dở. Điều khiến chị em dễ bỏ cuộc nhất chính là việc lặp đi lặp lại thực đơn quá lâu sẽ gây nhàm chán, bên cạnh đó còn phải giảm đi lượng thức ăn bổ sung mỗi ngày.

Tuy nhiên, cái gì cũng có một giá riêng của nó. Ăn chuối mỗi ngày cùng chế độ dinh dưỡng hợp lí là cách giảm cân khá an toàn cho sức khỏe mà hiệu quả mang lại cũng rất cao, điều này đã được nhiều nhà nghiên cứu nổi tiếng kết luận. Còn có rất nhiều “tấm gương” đã thử qua và họ cũng đã thành công với những gì họ đã cố gắng. Vì thế ai cũng làm được, chỉ là đủ quyết tâm hay chưa đủ mà thôi! Đừng quan tâm 1 trái chuối bao nhiêu calo, chỉ cần quan tâm chúng ta sẽ sử dụng lượng calo đó như thế nào? Hi vọng rằng chị em chúng mình sẽ tìm ra được cách giảm cân phù hợp và sớm “nhận” được vóc dáng thanh mảnh nhờ loại hoa quả có một không hai này nhé!