1 ly trà sữa bao nhiêu calo? Vì sao trà sữa làm bạn mập

Ngoài mua sắm thì có lẽ trà sữa chính là “thuốc phiện” thứ hai mà đa số các bạn nữ hiện nay không thể dứt ra được. Vậy 1 ly trà sữa bao nhiêu calo và làm sao để không cần “cai” uống trà sữa mà vẫn đảm bảo sức khỏe, bài viết dưới đây sẽ giúp bạn nhé!

1 ly trà sữa có chứa bao nhiêu calo

Trà sữa là một loại thức uống được kết hợp từ trà và sữa. Vì có hương vị thơm ngon và cực kì hấp dẫn nên trà sữa đã và đang trở thành món ngon nhất nhì của chị em chúng ta, đặc biệt là giới trẻ.

Tuy nhiên, hiện nay cũng có rất nhiều bạn đã bắt đầu cai nghiện trà sữa bởi phát hiện ra sự “phát tướng” của mình, vì thế câu hỏi 1 ly trà sữa bao nhiêu calo là điều mà ai cũng thắc mắc. Theo các chuyên gia nghiên cứu, một ly trà sữa trung bình sẽ chứa 340 calo, lượng calo này chiếm 17% lượng calo cho phép cơ thể hấp thụ mỗi ngày, và muốn đốt cháy lượng calo này tương đương với việc cơ thể phải tập vận động rất nhiều trong ngày.

Có thể bạn quan tâm:

1 ổ bánh mì bao nhiêu Calo

1 chén cơm bao nhiêu calo

Thành phần chính của trà sữa là gì

Vì thành phần chính của trà sữa là sữa và trà, hoặc kem sữa và trà, vì thế lượng chất béo trong trà sữa rất nhiều. Bên cạnh đó trong trà sữa còn chứa rất nhiều đường, các loại axit béo không tốt cho sức khỏe. Theo nghiên cứu, mỗi ngày cơ thể nữ giới chỉ cần khoảng 25g đường cho các hoạt động, tuy nhiên trong trà sữa có chứa 50g đường, vượt quá số đường cho phép.

Trà sữa còn là nguyên nhân chính dẫn đến các căn bệnh nguy hiểm khác do lượng đường và calo trong cơ thể quá nhiều. Vì thế chẳng có gì khó hiểu khi việc thường xuyên uống trà sữa chính là nguyên nhân khiến chúng ta tăng cân không kiểm soát mỗi ngày. Thêm vào đó là lối sống “ngồi một chỗ”, lối sống “cúi đầu” như hiện nay thì cho dù 1 ly trà sữa bao nhiêu calo cũng khiến cơ thể béo lên một cách đáng sợ.

Topping cũng là thành phần nhiều tinh bột

 Uống trà sữa sẽ trở nên cực kì nhàm chán nếu không có topping, đặc biệt là trân châu. Trong trân châu có chứa khoảng 65% tinh bột, lượng tinh bột ấy sau khi được cơ thể chuyển hóa sẽ biến thành đường. Tưởng chỉ là những hạt nhỏ vậy thôi nhưng trân châu cũng là mối nguy hại ghê gớm. Hơn thế nữa, trân châu chỉ là những loại hạt được làm từ bột nếp, chỉ sinh ra tinh bột chứ không mang ý nghĩa về giá trị dinh dưỡng, vì thế trân châu cũng không tốt cho sức khỏe như các bạn thường nghĩ đâu nhé.

Ngoài trân châu ra thì còn có rất nhiều loại topping khác cũng vô cùng có hại cho sức khỏe, làm tăng lượng tinh bột và bổ sung thêm calo cho cốc trà sữa, vì thế các loại topping hay kem sữa thêm vào cũng là một thành phần rất nguy hiểm cho sức khỏe. Các bạn nên tìm hiểu kĩ và lựa chọn trước khi order bất kì loại topping nào nhé!

Làm sao để uống trà sữa không tăng cân

Uống trà sữa không tăng cân chắc hẳn là câu hỏi của rất nhiều chị em. Chúng ta phải biết tiết chế số lần uống trà sữa mỗi ngày, thay vào đó là các loại nước ép hoa quả hoặc các loại thức uống khác cho lợi cho sức khỏe. Thay vì trước đây uống mỗi ngày một li, các bạn thử giảm “thực đơn” cho mình thành 2 ngày một li, như vậy sẽ tốt hơn rất nhiều đấy.

Ngoài ra, khi đến các cửa hàng trà sữa, các bạn nên chọn cho mình những cửa hàng uy tín, sử dụng nguyên liệu có nguồn gốc rõ ràng, như vậy cũng sẽ góp phần bảo vệ cơ thể chúng ta khỏi những chất độc hại. Khi order, các bạn nên yêu cầu nhân viên giảm lượng đường hoặc sữa trong mỗi li xuống một ít thay vì lượng đường quá nhiều so với trước kia. Cách làm này có thể vừa làm giảm cơn thèm trà sữa mà còn ngăn chặn nguy cơ tăng cân nữa. Bên cạnh đó bạn cũng có thể order size nhỏ hoặc vừa cho mỗi lần uống, đừng tham lam mà order size L nhé, vừa tốn thêm nhiều tiền mà lại không tốt cho sức khỏe đâu! Với những cách làm trên thì chúng ta không cần quan tâm đến câu hỏi 1 ly trà sữa bao nhiêu calo vì chúng ta không còn quá lạm dụng trà sữa như trước nữa rồi đúng không nào?

Như vậy chúng ta đã biết một vài thông tin cơ bản về việc gây hại của một li trà sữa đối với sức khỏe và cân nặng, tuy nhiên nếu biết lựa chọn trà sữa rõ nguồn gốc, chất lượng và biết tiết chế số lần uống thì chắc hẳn hậu quả sẽ không quá lớn đối với chúng ta. Việc tập thể dục thường xuyên luôn là liều thuốc hữu hiệu nhất cho sức khỏe, vì vậy đừng tiết kiệm thời gian để tập thể dục nhé! Nếu bạn nào cảm thấy con đường từ bỏ quá khó khăn thì đừng lo, hãy bắt đầu và thực hiện từ từ, mọi thứ sẽ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.

Hi vọng rằng bài viết này đã cung cấp cho các bạn một vài thông tin hữu ích cũng như một vài bước cơ bản để chúng ta không ngày càng lạm dụng trà sữa nữa. Mong rằng các bạn nữ có thể cân bằng giữa sở thích và sức khỏe, đặc biệt là vóc dáng để không nhận lấy hậu quả đáng tiếc nhé! Chúc các bạn thành công.

Xem thêm: Trà giảm cân thảo dược Cường Anh