Thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg dễ dàng hiệu quả

Cân nặng luôn là nỗi ám ảnh không chỉ của phụ nữ mà cả đàn ông trên toàn thế giới, thật không dễ dàng gì để có được một thân hình chuẩn không có mỡ thừa phải không? Giảm cân quả là một thách thức lớn với rất nhiều người, nhưng nó không hề khó khăn như bạn nghĩ đầu chỉ là bạn chưa nắm được bí quyết mà thôi. Chúng tôi sẽ tiết lộ cho bạn thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg dễ dàng hiệu quả ai cũng có thể áp dụng được.

Những sai lầm đáng tiếc khi giảm cân thường thấy

Để có một vóc dáng đẹp, chuẩn không cần chỉnh là điều mà tôi cá là hầu như bất kỳ ai phàm là người yêu bản thân mình đều mong muốn. Nhưng theo thời gian vì chế độ ăn uống không hợp lý, vì công việc hoàn cảnh sống hay các tác động của tâm lý như stress, mệt mỏi… khiến cân nặng của chúng ta không thể kiểm soát này. Lúc này rất nhiều người lao vào giảm cân một cách vô tội vạ không khoa học khiến ảnh hưởng đến sức khỏe rất nhiều.

Khẩu phần ăn quá nghèo nàn: Vì muốn ép cân xuống nhanh nhiều người đã sử dụng khẩu phần ăn quá nghèo nàn, không có tính toán về lượng dẫn chất cần và đủ để duy trì các hoạt động của cơ thể. Điều dẫn đến việc cơ thể trạng đi theo chiều hướng xấu không có sức sống, mệt mỏi, tụt huyết áp… ảnh hưởng rất nhiều đến công việc và cuộc sống hàng ngày.

Ăn quá thật no và nhịn ăn thật lâu: Nhiều người có một suy nghĩ khá tai hại khi thực hiện giảm cân theo cách ăn một bữa thật no và rồi nhịn ăn ở các bữa tiếp theo. Điều này không hề mang lại một chút hiệu quả nào, thậm chí là phản tác dụng khiến bạn tăng cân không kiểm soát được.

Nhịn ăn: Giảm cân kiểu này “lợi thì chưa thấy nhưng răng không còn”, quá phi khoa học. Con thống số thống kê cho thấy rất nhiều người đã phải nhập viện trong trình trạng bị suy kiệt khi quyết định “tuyệt thực” làm đẹp. Đây là cách giảm cân tai hại nhất trong lịch sử loài người.

Giảm cân không kết hợp với thể dục: Một sai lầm thường gặp nhất và phổ biến nhất hiện này đó là thực hiện các thực đơn, phương pháp giảm cân nhưng lại bỏ quên mất tập luyện thể dục, thể thao. Nên kết hợp song song giữa ăn uống và tập luyện có như vậy mới là giảm cân lành mạnh, cơ thể khỏe mạnh, căng tràn sức sống.

Có thể bạn quan tâm: Top 20 thực phẩm giàu protein ít calo bạn nên thử

Thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg dễ dàng hiệu quả

Có một thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg đang được cả thế giới ca tụng. Nó không những cho hiệu quả mà còn là rất hiệu quả rất cao. Số cân nặng bạn giảm được gần như là 1kg/ngày quá khủng. Phương pháp ép cân ngày có tên là General Motor Diet được gọi tắt là GM, được bắt nguồn nguồn từ Mỹ. Những thực đơn trong 7 ngày đều được nghiên cứu, tính toán, kiểm định khắt khe trước khi đi vào thực tế.

Ngày thứ nhất: Trong liệu trình của thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg đây là ngày quan trọng nhất, bạn sẽ phải làm quen với chế độ ăn hoa toàn mới. Với những ai yêu thích hoa quả sẽ là một phép lợi thế, bởi hôm nay bạn có thể ăn tất cả các loại hoa quả có trên đời này nhưng hãy loại chuối ra khỏi danh sách nhé. Có một vài gợi ý rất tốt cho quá trình giảm cân đó là bưởi, cam, táo, lê… Đừng quên uống nước lọc nhé, ngày bạn cần uống đủ 3 lít nước.

Ngày thứ 2: Đây sẽ là ngày của lễ hội rau, trong ngày hôm nay cái bụng của bạn sẽ được lấp đầy hoàn toàn bằng rau xanh. Bạn có thể chọn ăn rau luộc hoặc salad những cần nói chung với dầu mỡ, các món xào nhé. Một bí mật dành cho bạn để vượt qua ngày thứ 2 này một cách dễ dàng là chọn các loại rau giàu Protein và chất xơ như: súp lơ xanh, rau rốt, bắp cải, đậu xanh…

Ngày thứ 3: Thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg bắt đầu vào ngày thứ 3 sẽ phong phú hơn một chút. Bạn sẽ có thể phối kết hợp giữa ăn các loại rau xanh và hoa quả yêu thích của mình. Một khuyến cáo dành cho bạn nên bỏ khoai tây và chuối chín ra khỏi danh sách hôm nay nếu không muốn kế hoạch đổ bể.

Ngày thứ 4: Sáng đến ngày thứ 4 bạn thì các tín đồ của chuối đầu rồi hôm nay là ngày của bạn. Một ngày bạn có thể ăn tối đa lên đến 8 trái chuối cùng sữa chua không đường. Nhưng chỉ có vậy thôi nhé!

Ngày thứ 5: Đến ngày hôm này thì bạn có thể bổ sung tinh bột cho cơ thể rồi, hãy ăn một bát cơm nhỏ vào bữa trưa và đừng quên ăn thật nhiều ra xanh luộc nhé. Các bữa sáng và tối hãy ăn 6 -7 quả cà chua đỏ để tăng cường Axit Uric.

Ngày thứ 6: Chặng đường đã đi gần tới đích rồi hãy cố gắng lên nào, hôm nay bạn có thể ăn tới hai bát cơm nhỏ vào bữa trưa và tối. Tuy nhiên, nhất quyết phải ăn đúng giờ và đừng quên uống nước đó.

Ngày thứ 7: Giờ thì kết thúc lộ trình giảm cân của mình bằng một bát cơm trắng vào bữa trưa. Bạn có thể làm phong phú thực đơn của mình bằng một ly sinh tốt hoa quả không đường và sữa nhé.

Giờ thì bạn đã có trong tay thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg đã được nhiều người áp dụng và thành công 100%. Việc còn lại nằm hết ở bản lĩnh và sự quyết tâm của bạn. Một điểm bàn nhất định phải nhớ là ăn uống khoa học cần phải kết hợp với vận động và thể dục thì mới đảm bảo cơ thể được khỏe mạnh. Chúc các bạn thành công.

Xem thêm: viên giảm cân Hoa Bảo